为什么越想控制情绪，越控制不了？

发布者：管理员发布时间：2023/4/11 8:24:06 阅读：2534次

亲自带孩子的父母都知道，想要完全避免对孩子大喊大叫，几乎不可能。
那些从未对孩子发过火的父母，大概率只是带孩子的帮手，而非带孩子的主力，或者对自己不够诚实。
同一个孩子，同一个妈，周一至周五爷爷奶奶带，周末爸爸妈妈带；白天爷爷奶奶带，晚上爸爸妈妈带；妈妈白天带，晚上爸爸妈妈带；妈妈24小时自己一个人带；爸爸积极参与育儿；爸爸完全不参与育儿；爸爸是育儿的障碍；妈妈只带孩子，不用料理家务；妈妈一个人不仅要带孩子，还要料理家务......
各家情况不同，妈妈对孩子发火的频次明显不同。
这么说，并非是为妈妈控制不了情绪找客观理由。
恰恰相反，分析问题，只是希望妈妈不要为自己冲孩子发火背负太大的心理压力，不要觉得自己“不是一个好妈妈”，“对不起孩子”。
而是放下对自我的评判，把“当个好妈妈”，修改为“享受当妈妈的过程”，接纳自己只是一个会烦会累，并不完美的普通人。

米林是两个孩子的妈妈。
大宝三岁之前，白天奶奶带，晚上她和老公带。
孩子的到来，为整个家庭增添了乐趣与希望，她从未感觉过带孩子的难，自然也鲜少冲孩子发火，即使孩子犯了错，也只是觉得这是孩子成长中的必然。
大宝四岁时，二宝出生。没多久，老公也升职了，被单位派到别的城市开拓新项目，十天半个月回家一次。
之前一直跟爸爸妈妈一起睡的大宝，因为妈妈晚上要照顾二宝，爸爸又不在家，只能暂时跟奶奶睡，出现了明显的“分离焦虑”，每天晚上都要哭闹好久，最后常由妈妈哄睡着，再抱到奶奶的房间。
夜里醒了，又哭着找妈妈......
本来起夜喂奶，米林的睡眠已严重不足，面对大宝的哭闹，米林更是心力交瘁，哄着哄着就会失去耐心，忍不住对大宝发脾气。
夜深人静，给二宝喂了奶后难以入眠的米林，回想起大宝睡前眼泪汪汪的样子，懊悔、沮丧、愧疚，一股脑涌上心头。

“我不是一个好妈妈”“我下次一定要控制好情绪”的自责萦绕不去。

情绪能够控制吗？实事求是地说，很难。
扪心自问，“下次一定控制好情绪”这句话，你对自己说过多少次？做到过几次？
情绪失控，犹如沸水翻滚，拼命压着锅盖，试图盖住它，让沸水不要溢出来，恐怕做不到。
我们能做的，是关小火，让沸水逐渐冷却，或者干脆让沸水溢出，只要别烫着自己。
放在情绪上，是管理诱发情绪失控的原因，或是为情绪寻找合适的出口。
比如米林，情绪失控大概源于以下点：
一是睡眠不足：研究显示，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。而人在醉酒状态下，注意力难以集中，自控力也比较差。
二是被完美妈妈角色裹挟：发现自己与“完美妈妈”相差甚远，难免对自己窝火，于是把对自己的窝火与对孩子的不满一股脑倾泻给了孩子。
三是一胎二胎对比落差大：一胎是一个孩子三人带，二胎是两个孩子两人带，仅工作量而言，都不是一个等级。
四是丈夫的支持削弱了。